Achtung beim Rollstuhlfahren – Sicher unterwegs bei Bergen und schrägen Wegen

Als aktiver Selbstfahrer begegnen dir im Alltag viele unsichtbare Herausforderungen – besonders bei Bergen, Anstiegen und schrägen Gehwegen. Was für Fußgänger kaum auffällt, bedeutet für Rollstuhlfahrer oft einseitige Belastung, mehr Kraftaufwand und erhöhte Aufmerksamkeit. In diesem Artikel erfährst du, worauf du beim Rollstuhlfahren bergauf und bergab achten solltest, wie du deine Bremsen richtig einsetzt und warum sich dein Körper mit der Zeit anpasst. Muskelaufbau, Hornhaut an den Händen und mehr Ausdauer gehören zum Prozess – Sicherheit und Technik stehen dabei immer an erster Stelle.

Du bist aktiver Selbstfahrer!? Dann passe bitte auf dich auf wenn du mit Bergen und anderen Anstiegen kämpfst.

Dass Gehwege in Städten und Dörfern zu 95% nicht eben sondern zur Straßenseite abfallen (damit der Regen auf die Straße ablaufen kann) weißt du mittlerweile aus eigener Erfahrung. War mir vorher als Fußgänger übrigens auch nie aufgefallen. Ein Arm schiebt und schiebt (der, auf der Straßenseite) und der andere Arm hat entspannt Pause. Straßenbautechnisch sicher eine tolle Sache, für Rollstuhlnutzer nicht so prall.

Berge sind anstrengend wenn es rauf geht. Du kämpfst, du gibst alles, du bist völlig am Arsch wenn du oben bist. Keine Sorge, das wird auch entspannter werden, weil:
Du veränderst dich langsam:
Beim Blick in den Spiegel wirst du feststellen, dass das Hemd in Größe L langsam hinten zwischen den Schultern spannt. Dein Oberkörper wird breiter. Die Oberarme werden ebenfalls langsam aber stetig dicker. Vorallem aber wächst die Muskulatur auf der Schulter.
Hemdgröße XL steht an.

Mittlerweile hast du dich auch von glatten Handinnenflächen verabschiedet.
Hornhaut ist absolut unsexy aber praktisch! Ich hatte Blasen in Blasen an den Händen am Anfang, hui! Irgendwann hörte das auf und die Haut auf den Handinnenflächen wird rauher und fester. 

Freu dich darüber 👍. Die Zeit der Blasen an den Händen ist vorbei und der Handballen glüht dir nicht mehr weg beim Bremsen wenn es bergab geht. Die Hände werden unempfindlicher. All das dauert Monate bis sich die Haut an die Veränderung gewöhnt.

Häufige Fragen zu Sicherheit & Anstiegen

❓Warum sind schräge Gehwege anstrengend?
Weil sie eine einseitige Belastung verursachen. Ein Arm arbeitet mehr als der andere.

❓Wie trainiere ich für Berge im Rollstuhl?
Langsam steigern, regelmäßig üben und auf Technik achten.

❓Sind Hornhaut und Muskelaufbau normal?
Ja. Dein Körper passt sich an die neue Belastung an – das ist ein natürlicher Prozess.